Préparation à la méditation
Assis ou couché – niveau débutant.
Plan mental
1. D’où vient cette pensée
Assis ou couché. À faire avant les méditations 2 et 3 – niveau débutant.
2. L’espace où la pensée disparait.
Assis ou couché. Faire la méditation 1 avant – niveau débutant.
3. Se laisser porter par l’espace sans pensée.
Assis ou couché. Faire les méditations 1 et 2 avant – niveau débutant.
4. L’intensité de la pensée.
Assis ou couché – niveau intermédiaire.
Plan émotionnel
1. Se dissocier d’une situation préoccupante – partie 1
Assis ou couché – niveau débutant.
2. Se dissocier d’une situation préoccupante – partie 2
Position assise ou couchée – niveau intermédiaire.
3. Laisser passer une situation où la tristesse s’est activée.
Assis ou couché – niveau débutant.
4. Laisser passer une situation où la colère s’est activée
Assis ou couché – niveau débutant.
5. Laisser passer une situation où la peur s’est activée
Assis ou couché – niveau débutant.
Plan spirituel
1. Contemplation sur l’objet d’un désir
Assis ou couché – niveau intermédiaire.
2. Contemplation de l’éphémère
Assis ou couché – niveau intermédiaire
Accès aux autres explorations
Méditations longues | Exercices de respirations | Exercices de lâcher prise | Conscience corporelle